私の健康法vol.2 | ひめさゆり訪問マッサージ

皆さんこんにちは。鴫原です。
いつもご覧くださりありがとうございます。

寒さが厳しいですが、みなさん、体調お変わりありませんか？
またまた、私が行っている健康法について紹介したいと思います。

それは、「呼吸を意識的にする」。
これだけで、心や体の調子はだいぶ違います。自律神経の乱れも整いやすくなります。

コロナ禍でマスク生活となり、多くの制限でストレスもある中、その影響で呼吸も浅くなりがちです。
マスクをしていると多くの酸素を取り込もうと知らず知らずのうちに口呼吸にもなりやすいと言われています。

その結果、脳にも酸素が行き渡らなくなり酸欠状態になってしまいます。血流も滞りがちになり、体温の低下、動悸や息切れ、集中力低下、頭痛などを招く要因になります。

私の場合、呼吸が浅くなっていると、焦燥感や頭がもやもやっとする事もあります。ですので、意識的に呼吸をし、体に十分な酸素を取り込むようにしています。
瞑想も取り入れて、日頃から呼吸を整えるようにしています。

しっかり呼吸ができると、肩の力も程よく抜けてリラックスして過ごせます。もやもや感もとれてスッキリします。

皆さんも、ぜひ意識的に呼吸をして自律神経の乱れなど整えて、コロナ疲れを取っていきましょう！
ぜひお試しください^_^

少しでも健康に過ごせますように。

最後までお読みいただきありがとうございました。